一、团体名称
情商心法“周周练”
二、团体目标
掌握情商最基础的知识，提高情商三个轮廓能力：1、感知他人情绪能力，2、调控自己情绪能力，3、目标和行为高度一致（价值最大化）能力。
三、团体性质
半结构式、同质性、发展性小组
四、团体带领者
吕雅静 女 国家二级心理咨询师、团体训练师、北师大雪绒花心理热线首批导师计划导师；无国界组织心理师，心理训练师；舞动治疗师，中央1台《焦点访谈》5.12大地震危机干预现场采访专家、宁夏卫视《健康大财富》节目特约心理专家；
辽宁卫视《复合天使》节目现场心理调解员；《大公报》、《北京晨报》等媒体的采访心理师
从业来，多次开展情绪管理等团体活动训练，帮助众多有需求人员提高“情商”，成为一名情商高手。
五、团体对象
对情商感兴趣，有意想提高自己情商能力的朋友
六、团体规模
10人左右，满6人以上即开课
七、招募方式
1、自愿加入，渴望提高自身感知他人情绪情感能力、探索他人情绪对自己的影响、想提高控制自己情绪的能力，希望自己的言语行为价值最大化的朋友
2、筛选原则：性格过于孤僻内向羞怯的、自我封闭的、有严重心理障碍的不宜参加。
八、活动时间
每周四晚18：30—20:30，每周一次，共10次； 单次活动2小时
九：活动要求
宽松衣服，平底鞋，带笔和本子
十、活动地点
心润家美心理咨询中心：北京市朝阳区惠新西街18号罗马花园A座203
十一、理论基础
1、马斯洛的需要层次理论
2、合理情绪疗法理论
3、人格心理学及发展心理学理论
4、人本心理学理论
十二、团体评估
1、带领者自我总结
2、团体成员反馈表
十三、活动方案
单元 | 阶段 | 活动名称 | 单元目标 | 活动内容 | 物料准备 |
第一单元
|
创始期
| “心眼看世界” | 1、引导小组成员积极融入团体，促进彼此信任、培养团队合作意识、培养归宿感； 2、澄清团体目标、性质及特点，共同签名《团体契约书》 3、感知观察力 | 1、手指操 2、微笑握手 3、心眼看是世界 4、分享 5、随感作业， 6、日志 |
A4白纸 大白纸张 铅笔
|
第二单元 | 过渡期 | 感受在身不在脑 | 1、强化上周积极收获， 2、觉察自我感觉、探索自我感觉深层的内心感受 3、探索自我信念对感受的影响及觉察自己如何制止感受 4、觉察忽略感受制止自己感受的心理或行为表现 | 1、上周作业分享 2、体验感受， 3、感受放松 4、列出身体反应 5、对我们感受做个列表 6、分享 7、随感作业，日志 |
A4白纸
铅笔
|
第三单 元 | 工作期
| 识别你的需要 | 1、体现他人感受与需求 2、识别自己的感受与需求 3提高自我觉察能力
| 1、上周作业分享 2、感受与需求卡片 3、彩色原点 4、分享 5，随感作业 6，日志练习
| 彩色贴纸 A4白纸 铅笔
|
第四单元 | 如何提出有效的请求 | 1、提高对请求的认识，学会提出自己的要求 2、掌握明确要求4要素 3、掌握有效要求提出技能 | 1.上周作业分享 2、洗车游戏 3、表达要求卡片， 4、盲人行走， 5、分享 6、随感作业 7,、日志练习 | ||
第五单元 | 放下评判 | 1、通过标签内容、引导学生区分标签不等于人 2、在语句中找出评判词 3、学会屏除带有评判的态度 | 1.上周作业分享 2、贴标签游戏 3、评判卡片识别 4、随感作业 5,、日志练习 | 卡片 | |
第六单元 | 工作期 | 承担责任 | 1、启发学生们你的行为是自己的选择 2、强化学生自己的决定 3、提高承担责任能力
| 1、上周作业分享 2、起来坐下 3、写出10种不得不做的事情，然后换成我选择 4、仿照三个句式写句子， 5、真实游戏，我的游戏你的游戏 6、分享 7、随感作业，日志 | A4白纸
铅笔 卡片 |
第七单元 | 工作期 | 成为一个好的倾听者 | 1引导学生体会被尊重被认可的感受， 2提高同理心， 3，学会倾听，提高倾听行为，表情表达能力
| 1、上周作业分享 2、镜像 3、倾听态度和表达 4、开放式提问练习 5主动倾听技能 6、分享 7、随感作业，日志 | |
第八单元 | 工作期 | 找到自尊与自信 | 1，引导学生澄清自己自尊对自己的意义 2，领悟培养自尊的方法 | 1、上周作业分享 2、雕塑 3、表达欣赏的圆圈 4、我知道你是谁 5、分享 6、随感作业，日志 | |
第九单元 | 工作期 | 将冲突情景转化为双赢局面 | 1，提高学生处理冲突的能力 2，引导学生如何用理智处理现实问题 3，提高学生处理危机能力 | 1、上周作业分享 2、心有千千结活动 3、和平路线图 4、角色扮演处理危机方法 6、分享 7、随感作业，日志 | |
第十单元 | 结束期 | 微笑前行 | 1总结分享强化自己的收获 2提高对自己的请情商认识 3结束感言， 4，告别
| 1、上周作业分享 2、为伙伴送上自己的祝福纪念卡 3、分享感言 4、告别仪式 5、作业总结技能 |
十四、活动流程
（一） “心眼看世界” 120分钟
1、热身活动 20分钟
目标：通过手指操、微笑握手等几个小游戏缓解成员紧张感，增强熟悉感与团体合作意识，培养归宿感。
2、“缘”来是你 35分钟
A带领者澄清团体目标、性质和特点，引导组员澄清参加团体的动机及期待；
B促进成员相互认识和熟悉，协助成员订立团体规范，共同签名《团体契约书》 。
3、活动：心眼看世界 35分钟
目标：通过探索目光的接触与交流，提高自己的觉察能力，区分觉察和评判
4 、日志作业课后的随感10分钟
5、分享活动感受与收获 20分钟
6.、课后作业：你的行之有效的策略
（二）感受在身不在脑 120分钟
1、热身活动
目标：通过闭眼触摸物体，回答提问者问题体验感受，进一步提高在场感
2、主题沙龙：放松训练 40分钟
目标：给小组领导者
3、案例分享：我的过去与现在 40分钟
目标：通过组员案例分享，寻找迷失的岁月，了解TA心中的你，感受不被重视的自己，探索恋爱前后心理及行为表现，如何才能驾驭你、我、他。
4、分享活动感受与收获 20分钟
（三）识别你的需要120分钟，以下8次按照方案组织活动和实施
参加动活请填写下方信息并提交申请
